Så må man da nok sige at den nye uge er blevet skudt igang! Dagen i dag er jeg startet på skole igen, så det kan tydeligt mærkes at min krop lige skal vænne sig til at skulle møde allerede kl. 8, det er noget af en omvæltning efter at have haft 1½ uges ferie. Men det er nu alligevel rart at komme afsted igen, i stedet for bare at sidde herhjemme – træning tager jo ikke en hel dag! 😉
Vil nu også sige at jeg sagtens kan mærke på min krop at det først er nu efter aftensmaden at jeg har kunne geare helt ned og slappe maks. af. Planen var at skulle omkring byen direkte efter skole, men så havde jeg selvfølgelig glemt den gryde jeg skulle have med ned – så skulle lige hjem omkring først som førte videre til lidt mad og til at tage bussen derned i stedet for at gå, så gik der jo også lidt tid med det!
Efter jeg havde ordnet hvad der nu skulle ordnes i byen, gik turen til Fresh Fitness hvor dagen idag stod på træning af ben, balder, ryg og biceps – på trods af utrolig mange mennesker, var det super rart at komme afsted efter en hviledag igår!
Nu når vi snakker om ben og balde træning, har jeg en helt bestemt favorit som jeg elsker at lave når jeg træner mine ben! Jeg har derfor fundet en video som viser hvordan øvelsen skal laves! Lounges – den er så god, det virkelig en man kan mærke med det samme og som er helt uundværlig for mig!
I lørdags fik jeg forresten os taget nogle før billeder, som jeg lige gemmer lige lidt endnu, da de er sjovest at se når man begynder at kunne se noget forandring! 😉
En anden ting som jeg er utrolig stolt af er at jeg ikke har fået coca cola eller sodavand siden d. 2 januar – det er altså ret godt gået! Det sjove er at jeg egentlig ikke har gået rundt og tvunget mig fra det, lysten og abstinenserne er forsvundet fuldstændig. Men det skal jeg nok sørger for at fortælle mere om i et andet indlæg, som muligvis kunne henne at komme imorgen eller onsdag 😉
Det var en lille opdatering fra mig af efter flere dage hvor jeg ikke har været så aktiv herinde, men jeg skal nok komme efter det! Nu vil jeg til at få ryddet lidt op, smurt madpakke til imorgen, fundet tøj og pakket det jeg nu skal have med og så tror jeg nok lige at sengen den kalder på mig.
Jeg har tidligere forsøgt over flere gange at komme ind i en rytme omkring træning, men det er som om jeg at hver gang er kørt surt i det og mistede min motivation fuldstændig, hvilket førte videre til den ene undskyldning efter den anden.. Så det endte med at jeg meldte mig ud af fitness for cirka 1 år siden, da jeg havde gjort op med mig selv at det fungerede bare slet ikke.. Jeg solgte endda mine fitness sko – dumt!
I den tid der gik hvor jeg ikke var medlem af fresh fitness var jeg nød til at finde noget andet jeg kunne være aktiv med. Jeg hoppede derfor på pole fitness, men så var det som om at efter et par måneder gik jeg også lidt død i det – grunden til det vil jeg sige er at jeg nok passer bedst ind hvor der er mere eller mindre frie tøjler?
Nok om det, så meldte jeg mig ind i Fresh Fitness igen efter kort tid og ko lidt igang og da jeg endelig var kommet dertil hvor mine muskler ikke var ømme efter hver eneste træning kom der selvfølgelig et eller andet i vejen, som gjorde at jeg ikke kom mere afsted.. Men kan ærlig talt ikke huske hvad det var?
Det handler om at finde motivationen..
Fra d. 1 januar er der gået 1½ måned fra jeg sidst var ned i Fresh Fitness.. Men d. 1 januar startede jeg så op igen. Jeg har længe tænkt over, hvad jeg kunne gøre for at holde min motivation oppe så jeg ikke kører surt i det igen.
Jeg har indtil videre været afsted d. 1, 4 og 5 januar for at træne, hvor jeg ikke har gået på kompromis med noget. Jeg har stillet op hvilke muskelgrupper jeg træner sammen og fundet 3 øvelser til hver muskelgruppe. Efterfølgende har jeg skrevet i min notesbog (på mobilen) hvilke øvelser jeg laver til de forskellige grupper samt hvor meget vægt jeg tager på diverse øvelser – det syntes jeg selv giver et bedre overblik!
Derudover vil jeg lave min egen træningsdagbog, som jeg kun vil bruge 2 min., på de dage hvor jeg har trænet – der vil jeg skrive datoen, hvad jeg har trænet samt hvor mange kg., jeg har taget det på – så vil jeg have mulighed for at kigge tilbage på min udvikling og blive mere motiveret ved at jeg kan se at der sker en forandring.
Kosten?
Som så mange andre derude så elsker jeg usunde sager og min største svaghed er uden tvivl chips og derved cola! På min tidligere arbejdsplads skal der heller ikke ligges skjul på at der da også kom nogle ordentlige omgange slik poser til tider som fik sin plads bag kassen. Jeg er lidt slem til det, mest af alt også fordi jeg ikke har været en af dem som tager på bare ved at kigge på sagerne – har dog taget på i løbet af de sidste år i mit nuværende forhold så ligger nu omkring min normal vægt..
Vi var faktisk kommet ind i en ret dårlig vane med det usunde, hvor vi fik nachos 1 gang om ugen, fast food flere gange om måneden, 3 coca cola hver weekend og til tider i hverdagen, chips 3-4 gange om ugen og ved siden af popcorn slik og jeg kunne blive ved! Det er ret skræmmende at sidde at læse at to mennesker kan få gnasket det i sig?
Men men… Når vi kommer til kosten er der rigtig mange som følger en decideret kostplan og går op i de mindste detaljer. Det vil jeg køre surt i, da det er prøvet! Jeg kører simpelhent surt i at jeg intet må.. Jeg har derfor valgt at sige at der derimod skal skrues gevaldigt ned på alt sodavand, chips, fast food og hvad der nu ellers er af usunde vaner – for det er også meget dyre vaner! Indtil videre har vi ikke fået sodavand siden d. 2 januar og intet fast food i år og vi skulle gerne holde os helt væk fra fast food som vi nu kan!
Jeg gør derfor hvad jeg kan med hjælp fra min kæreste at finde noget at erstatte alt det søde med.. Jeg har foreksempel lavet en smoothie her til aften af 3 forskellige frosne frugter og en skvat juice i – det tager nu meget godt min søde tand! Jeg vil aldrig nogensinde komme til at gå op i den mindste detalje, for efter min mening kan det heller ikke være sundt at holde sig til det samme hele livet igennem.. Ja, nogle ting er selvfølgelig mere sundt end andre, det handler derfor også for mig at spise med måde! Jeg er en “ædedolk” for at sige det lige ud.. Når jeg først er startet har jeg svært ved at stoppe igen.. Jeg ELSKER mad! Dette gælder også for de usunde sager, så det handler derfor om at hvis vi endelig skal have cola skal det maksimum være hvad der svare til 1 flaske. Det samme gælder når jeg skal have andet usundt, jeg må sørger for at købe det mindste af det mindste og kun en enkelt pak når jeg absolut ikke mener jeg kan undvære det…
Derudover har jeg valgt at sige til mig selv, at når vi er ude og spise – både restaurant og hos andre – så tager jeg altså hvad der er.. Herhjemme skruer jeg gerne ned på det usunde uden at love at det er helt clean, men når jeg så til gengæld er ude hos andre så vil jeg spise hvad der bliver serveret. Det kommer til at tage længere tid end hvis jeg bare kunne holde en plan, men hvis det er det der skal til for at holde mig selv kørerende er det det jeg gør.
Hvad vil jeg med træningen?
Jeg er ikke overvægtig overhovedet, men ligger vidst efterhånden på normal vægten i forhold til min højde.. Det er derfor ikke min plan at træne med den hensigt at skulle tabe mig.. Jeg vil derimod gerne være mere markeret. Jeg har så tynde og “fimset” arme syntes jeg selv, så kunne egentlig godt tænke mig at de bliver mere markeret sammen med resten af kroppen – uden at det bliver totalt overdrevet selvfølgelig!
Jeg vil selvfølgelig tabe fedt under forløbet, hvilket man ikke kan undgå under træningen, men det gør jo ikke noget så musklerne bliver tydeligere når de begynder at vokse mere 😉
Igennem min træning vil jeg sørger for at dele billeder med jer, opskrifter, motivation og i det hele taget dele mit forløb med jer – i håb om at kunne hjælpe jer der overvejer at springe ud i det men ikke magter at skulle skrotte alt det usunde på en gang 😉
Jeg slutter min aften af med min smoothie to go, der består af 3 forskellige frosne frugter samt en slat juice 😉
Så har jeg været godt i gang med at få ændret bloggen lidt, men der går nok én dag før de sidste par ændringer på designet er fuldt opdateret. Håber I syntes om det! Nå men nok om det..
Som jeg har nævnt tidligere er jeg begyndt at træne i fitness igen. Jeg har dog været medlem 2 gange før, hvor jeg simpelhent ikke kunne holde mig i gang da jeg ikke rigtig var motiveret til at komme af sted. Men for nogle uger siden blev jeg enig med mig selv om at jeg vil i gang igen og denne gang holde fast i det! Så jeg meldte mig ind for 149 kr., pr. måned i Fresh Fitness hvor de pt., tilbyder oprettelse helt gratis uanset hvilket medlemskab man ønsker at have, så det var en rigtig god timing på det punkt!
Eftersom jeg til hverdag er elev i butik og har af denne grund sent fri, vidste jeg at jeg aldrig ville kunne tage mig sammen til at skulle træne efter arbejde, da jeg altid er mere eller mindre sulten når jeg har fri og så vil jeg egentlig bare gerne hjem hurtigst muligt.. Og hvor meget energi og motivation har man lige når man har fået en god omgang aftensmad? For mit vedkommende er der ikke ret meget!
Jeg har derfor fundet den løsning, at jeg står op omkring kl. 7 om morgenen for at tage ned at træne inden jeg møder på arbejde. Jeg gider ikke at tage hjem igen når jeg er færdig med at træne, så jeg tager tøjet med ned i fitness og får vasket mig der efter træning inden jeg vender snuden mod arbejde.. Det fungere super godt for mig! Jeg kan mærke at jeg har meget mere energi i løbet af dagen i forhold til den periode hvor jeg ikke trænede overhovedet.
Men for at give mig selv noget ekstra motivation til at komme af sted til træning om morgenen og holde fast i det på længere sigt, har jeg valgt at lave min egen “trænings dagbog” på mobilen i Word. Der sørger jeg for at skrive hvilke øvelser jeg laver, hvor mange gentagelse samt hvor meget vægt jeg bruger.. Derudover vil jeg d. 1 i hver måned sørger for at skrive nogle mål ned, som jeg ønsker at have opnået inden d. 1 i den efterfølgende måned, for så har jeg noget at gå efter..
Jeg er også ret sikker på at jeg til d. 1 oktober vil blive endnu mere motiveret til træning, for så har jeg mulighed for at se tilbage på den sidste måned og se de udviklinger der er sket – der er ikke nogen bedre motivation en resultater og at man kan se at det går frem af! 😉
Det skal dog siges at jeg har haft nogle dage her hjemme fredag-lørdag uden det mindste træning pga., at jeg har fået af vide at jeg skal tage det med ro, da jeg føler der er noget galt med min vejrtrækning, som jeg skal undersøges videre for på tirsdag morgen. Det har sat rigtig mange tanker i gang og får mig til at blive nervøs, fordi jeg frygter det værste!
Men krydser fingre for at den er blevet bedre i morgen, så jeg kan komme bare en lille tur i fitness i morgen og lave nogle få øvelser, bare for at holde mig selv i gang så jeg slipper for at skulle starte helt forfra.
Det blev til et indlæg uden nogle billeder, men der skal noget kommer nogle billeder her i løbet af de næste par uger og så vil der selvfølgelig også komme lidt fra min “trænings dagbog” 😉
Hvis i træner, motionere eller bare går til en sport hvordan motivere I så jer selv til at holde fast?
